10 loại thực phẩm tốt cho nam giới

10 Loại Thực Phẩm Tốt Cho Nam Giới

  1.Hàu

 Hàu được chọn lựa là thực phẩm của tình yêu. Hàu cung cấp đầy đủ lượng kẽm và các khoáng chất chống oxy hóa. Kẽm cũng giúp hệ thống sinh sản của nam giới hoạt động tốt hơn, tăng số lượng tinh trùng. Nam giới nên ăn hàu đã được nấu chín để tránh nhiễm vi khuẩn Vibrio vulnificus có trong Hàu. Tuy nhiên vì giá thành của Hàu ngoài thị trường là khá cao nên bạn có thể thay thế Hàu bằng: thịt bò, đậu,…

 2.Chuối

 Chuối giàu kali, khoáng chất cần thiết để điều chỉnh các dây thần kinh, nhịp tim đạc biệt là huyết áp. Ăn chuối ngoài việc giảm nguy cơ đột quỵ còn là nguồn vitamin B6 dồi dào giúp hỗ trợ hệ thống miễn dịch, cải thiện tế bào máu, đảm bảo hoạt động trơn tru của hệ thống thần kinh và hỗ trợ quá trình chuyển hóa chất đạm. Vì vậy, ăn một quả chuối vào buổi sáng, cùng với các loại ngũ cốc sẽ là lựa chọn số 1 để có cơ thể khỏe mạnh. Nếu bạn không thích ăn chuối có thể thay thế bằng: Nước cam, sữa và các sản phẩm từ sữa, cà chua, và đậu là những nguồn tốt kali chế độ ăn uống.

 3.Cá

 Cá chứa omega-3 một loại chất béo không bão hòa có lợi cho cơ thể. Cá có thể mang lại lợi ích cho tim, và hệ thống miễn dịch, giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt ở nam giới. Các loại cá: cá hồi, cá mòi, cá ngừ, cá thu, cá trích giàu axit béo omega-3. Ngoài ra omega-3 trong thức ăn thực vật như hạt lanh, quả óc chó, đậu nành, dầu canola, trứng

 4.Bông cải xanh

 Đa số các loại rau đều được coi là những siêu phẩm dành cho mọi người. Trong đó bông cải xanh là hữu ích nhất trong việc ngăn ngừa bệnh tim và ung thư. Bông cải xanh chứa vitamin C, beta-carotene, kali và một sulphoraphane gọi là phytochemical, có thể chống ung thư tiền liệt tuyến và đại tràng.

 5.Quả hạch Brazil

 Loại quả này xuất phát từ brazil này chứa magiê và selen, chất chống oxy hóa mạnh mẽ có thể giúp ngăn ngừa bệnh tim và ung thư và bảo vệ sức khỏe tuyến tiền liệt. Selenium làm giảm nồng độ cholesterol xấu, giảm các cục máu đông và bệnh tim mạch.

 6.Ngũ cốc nguyên hạt

 Ngũ cốc nguyên hạt cung cấp chất xơ, vitamin và khoáng chất, giúp xây dựng hệ cơ bắp, tăng sức khỏe tim mạch. Bột yến mạch và lúa mạch rất giàu chất xơ hòa tan, đầy đủ các vitamin B có thể giúp làm giảm cholesterol LDL (“xấu”), và cũng rất tốt cho tuyến tiền liệt. Để tránh các vấn đề tiêu hóa, làm tăng lượng chất xơ của bạn dần dần, và đừng quên uống nhiều nước.

 7.Stanol thực vật

 Stanol tự nhiên được tìm thấy trong trái cây và rau quả đã được chứng minh làm giảm nồng độ cholesterol trong máu. Stanol thực vật được thêm vào một loạt các sản phẩm bao gồm nước cam, bơ thực vật, sô cô la đen, thanh granola, pho mát, bánh mì, các sản phẩm đậu nành, và nhiều hơn nữa. Stanol thực vật một cách an toàn có thể được sử dụng với thuốc hạ cholesterol.

 8.Đậu nành

 Trước đây có nhiều ý kiến cho rằng đậu nành làm giảm ham muốn ở cánh mày râu, nhưng đó là một quan niệm sai lầm. Đậu nành giàu isoflavones, bảo vệ sức khỏe tuyến tiền liệt và đã được chứng minh để giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt. Mỗi ngày nên ăn các sản phẩm từ đậu nành như: sữa đậu nành, phomat, đậu hũ.

 9.Quả việt quất và quả anh đào

 Có chứa hơn 4.000 hợp chất khác nhau có đặc tính chống oxy hóa cao. Thêm loại quả này vào chế độ ăn uống để làm chậm sự suy giảm chức năng não.

 10.Quả có màu sắc sặc sỡ

 Vitamin C và beta-carotene là chất chống oxy hóa giúp bảo vệ các tế bào da khỏe mạnh và ngăn chặn quá trình oxy hóa từ mặt trời. Vitamin C tham gia trong sản xuất collagen. Beta-carotene chuyển đổi thành dạng hoạt động của vitamin A, giúp sửa chữa các tế bào biểu mô ở da.

Nguồn: Chuyên Khoa Bệnh Nam Khoa Phòng Khám Tâm Đức